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这边有一份高血压患者的入冬指南,快转给你喜欢的人!

Dec 06
admin 2018-12-06 09:29 热门新闻   浏览量:   次

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[2].Schneider A, Rückerl R, Breitner S, Wolf K, Peters A. Thermal Control, Weather, and Aging. Curr Environ Health Rep. 2017;4(1):21-29.

另外,冬季必要保持安详正当的室内温度,以降矮严寒诱发的血压提高,进而缩短心血管疾病的发作。

图| Pixabay

云云的调节不光会使血压及心率提高、血液浓缩,还会添大心脏义务、缩短心肌血液供答。血压提高过快时,血管凶猛紧缩,血管内斑块容易破碎,心肌梗物化风险也进一步添大[2]。钻研表现,室外温度每降矮10摄氏度,紧缩压(血压中的高压)提高6.2毫米汞柱,而紧缩压每提高10毫米汞柱,心血管疾病有关物化亡率提高21%。而且同样矮温下,心血管疾病患者紧缩压提高幅度是健康人的两倍众[3],因此更容易展现不料。

编辑:黎幼球,东风

冬季外出要着重防护空气污浊| Pxhere

[9].Donaldson K, Stone V, Seaton A, MacNee W. Ambient particle inhalation and the cardiovascular system: potential mechanisms. Environ Health Perspect. 2001;109 Suppl 4:523-527.

[11].Penn A1, Chen LC, Snyder CA. Inhalation of steady-state sidestream smoke from one cigarette promotes arteriosclerotic plaque development. Circulation. 1994;90(3):1363-1367.

吾国很众城市室外颗粒物浓度冬季清晰高于夏日。颗粒物浓度提高与血压及心率提高有关,因此会添添心血管疾病风险[9]。此外,颗粒物浓度还与矮温之间存在相互作用,当PM2.5及臭氧浓度高时,矮温紧缩血管的作用更隐微[10]。

参考文献:

坚持适量的体育活动:

其次,当身体处在同样的温度中,吸入的空气温度降矮也会提高血压及心率,添添心脏做事量并缩短心肌供血,这容易导致供需不屈衡并诱发心脏病[6]。以是冬季外出时不光要保证身体温暖,还要珍惜头面口鼻免于严寒刺激。

身体各部位感受严寒的智慧程度也差别,迥异能够超过100倍,其中面部最敏感,四肢最不敏感。以是穿同样众的衣裤时,能够添一顶帽子,云云能够使血压提高幅度降矮,返回温暖环境后血压降至平常的速度也会添快[5]。

着重防护空气污浊:

很众高血压患者会发现夏日血压较矮,冬季则提高,未必必要添添药物才能将血压限制稳定。冬季血压提高的因为很众,其中最直接的因素是温度。矮温文况下,皮肤会感受到严寒,为了缩短炎量散失,避免体温太甚消极,在神经编制及激素的调节下,血管会紧缩,从而引首血压提高。

[5].Li Y, Alshaer H, Fernie G. Blood pressure and thermal responses to repeated whole body cold exposure: effect of winter clothing. Eur J Appl Physiol. 2009;107(6):673-685.

冬季外出要着重保暖| Pxhere

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[7].中国高血压联盟(中国); 中华医学会心血管病学分会; 中国医疗保健国际交流促进会高血压分会; 中国晚年医学学会高血压分会; 中国医师协会高血压专科委员会. 中国高血压防治指南2018年修订版. 人民卫生出版社, 2018.

[1].Yang L, Li L, Lewington S, Guo Y, Sherliker P, Bian Z, Collins R, Peto R, Liu Y, Yang R, Zhang Y, Li G, Liu S, Chen Z; China Kadoorie Biobank Study Collaboration. Outdoor temperature, blood pressure, and cardiovascular disease mortality among 23 000 individuals with diagnosed cardiovascular diseases from China. Eur Heart J. 2015;36(19):1178-1185.

不过有高血压的各位要细心了,严寒季节血压清淡会提高,上面的场景中隐含着诱发心血管疾病的益几项危险因素。

冬季心血管不料添添| 图虫创意

一个AI

[12].Gangwisch JE. A review of evidence for the link between sleep duration and hypertension. Am J Hypertens. 2014;27(10):1235-1242.

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冬季心血管疾病风险提高

保持良益的饮食民风:

异国什么是一顿火锅解决不了的,倘若有那就吃两顿| 图虫创意

凛冬将至,何以御寒?窝在家里聚三五友人,吃个火锅喝点幼酒,饭后吞云吐雾中打牌搓麻将,这听首来真是严冬中最暖的事。

体育活动能够促进血管舒张并添添血流量。冬季体育活动缩短,会添添心血管疾病的风险。但严寒天气外出锻炼必要着重时间,尽量避免在早晨出门。一方面是由于矮温能够诱发心血管疾病发作,另一方面是由于众数人早晨血压比其他时间高,神经编制更昂扬,更容易展现心血管不料。

健康人血压提高清淡不会直接造成主要效果。但高血压患者心血管疾病风险较高,或已经相符并心血管疾病,以是严寒季节时要将血压限制稳定,并限制其他心血管疾病危险因素,以尽量降矮心血管疾病发病及物化亡的风险。

作者: Mira

[10].Lanzinger S, Breitner S, Neas L, Cascio W, Diaz-Sanchez D, Hinderliter A, Peters A, Devlin RB, Schneider A. The impact of decreases in air temperature and increases in ozone on markers of endothelial function in individuals having type-2 diabetes. Environ Res. 2014;134:331-338.

图|  Pxhere

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严寒季节,在零下5摄氏度的环境中袒露5分钟,即可使血压提高约10毫米汞柱,但有余的御寒衣物能够减幼血压提高的幅度。因此,外出袒露于室外矮温时最先必要着重保暖。

保暖:

[3].Wang Q, Li C, Guo Y, Barnett AG, Tong S, Phung D, Chu C, Dear K, Wang X, Huang C. Environmental ambient temperature and blood pressure in adults: A systematic review and meta-analysis. Sci Total Environ. 2017;575:276-286.

精神主要和睡觉欠安会经历神经编制提高血压[12],因此做事及生活中,要试着减轻精神压力,缓解忧忧郁,并保证良益、优裕的睡觉,云云利于保持血压稳定。

心思调节:

冬季矮温让血压提高

图| Pixabay

在室内时,吸烟是颗粒物浓度最主要的影响因素,会造成血管功能迅速凶化,每天被动吸一支烟就能对心血管编制造成很大迫害[11]。

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高血压患者过冬指南

今年天气转凉后,几位名人先后脱离了吾们,让人唏嘘不已。钻研外明,严寒季节时因疾病物化的人数清晰添众,与夏日相比,冬季心血管疾病有关物化亡率提高41%,其中,卒中有关物化亡添添近一半,缺血性心脏病物化亡添添三分之一[1]。

因此冬季外出时答着重对空气污浊的防护,在室内密闭空间时则要尽量避免吸烟及被动吸烟。

电子血压计和降压药物| Pixabay

监测血压并调整降压药物:

紧缩压与舒张压随温度转折图| 参考文献[4]

因此冬季答坚持适量的体育活动,中等强度[心率=(220-年龄,次/分)× (60%-70%)]行动每周4-7次,每次30-60分钟,有氧行动为主(步辇儿、慢跑、骑自走车及游泳等),无氧运行为为添添[7]。外出锻炼时,待气温上升后再出门并做益御寒措施更为坦然。

[6].Muller MD, Gao Z, Drew RC, Herr MD, Leuenberger UA, Sinoway LI. Effect of cold air inhalation and isometric exercise on coronary blood flow and myocardial function in humans. J Appl Physiol (1985). 2011;111(6):1694-1702.

严寒与心血管疾病之间的有关存在众栽机制,其中之一是严寒导致血压提高,从而导致心血管疾病高发及物化亡率提高。

望到这边,回想一下文章起头的情景,望首来温暖,实则包含了不行动、高脂高钠饮食、饮酒、吸烟及精神主要这些提高血压及心血管疾病风险的危险因素,对高血压患者的健康专门不幸。

北方人有贴秋膘的说法,秋冬季节人们食欲比夏日益,民风众吃脂肪含量高的食物。这会导致冬季血胆固醇程度高于夏日,促进心血管疾病的发生及发展。同时,冬季进食腌成品等钠盐含量高的食物添众,以及进食稀奇蔬菜等富钾食物缩短也会提高血压。另外,在饮食和体育活动影响下,众数人冬季会长肥一些,而体重稍有添添即可清晰提高血压[8]。

严寒会导致血压提高,因此天气转凉后可正当添添测量血压的频率,并规律记录血压值。倘若发现血压提高答及时告知大夫,必要时遵医嘱进走降压药物栽类及量的调整。冬季约三分之一的高血压患者必要添添降压药物。

提出不饮酒,倘若非要喝酒的话每日酒精摄入量男性不超过25克,女性不超过15克。同时将体重指数(体重÷身高的平方)维持在18.5-23.9千克/平方米,腰围男性答幼于90厘米,女性幼于85厘米[7]。

因此冬季也要保持良益的饮食民风,做饭时缩短盐及其他含钠调味品的操纵(食盐<6克),并尽量避免或缩短钠盐含量高的添工食品,如咸菜、火腿、各类炒货和腌成品。提出添添富钾食物(稀奇蔬菜、水果和豆类)的摄入,并缩短含糖饮料、红肉、以及含饱和脂肪和胆固醇众的食物的摄入。

[8].Fares A. Winter cardiovascular diseases phenomenon. N Am J Med Sci. 2013;5(4):266-279.

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[4].Madaniyazi L, Zhou Y, Li S, Williams G, Jaakkola JJ, Liang X, Liu Y, Wu S, Guo Y. Outdoor Temperature, Heart Rate and Blood Pressure in Chinese Adults: Effect Modification by Individual Characteristics. Sci Rep. 2016;6:21003.